新年おめでとうございます！
今年は「ひのえうま」
五行論の「火＝ひ」
陰陽論の「陽＝兄（え）」
十二支の「南＝午（うま）」
が重なるパワフルな年と言われています。
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さて、そんな今年
僕は還暦を迎えるのですが
子供の頃見ていた「60歳」って
威厳があり
深い思慮があり
安定していて
と思っていたのに
「今の自分は全然違うぞ！」
と、ビックリしています（笑）
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でもきっとこれって
80歳になっても
90歳になっても
同じかもしれませんね。
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あんな立派に見えた
大会社の社長さんも
波平さんも、親も
みんな同じように
オロオロしたり迷いながら
生きていたのだろうなって。
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そう思うと
なんか少し肩の力を抜いて
生きて行けそうな気がします。
めざせ高田純次♪
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今日はそれとは全然関係ない
花粉症のおはなし（笑）
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● 目次
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・花粉症を乗り切ろう！
・口腔環境の改善
・募集中の講座
・編集後記
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● 花粉症を体質改善で乗り切る
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みなさんは花粉症やアレルギーはありますか？
僕は伊豆に来て以来、毎年花粉症に悩まされていたのですが、様々な人体実験を繰り返し、最近は症状が10⇒2くらいに抑えられています。
その一番のヒントとなったのは昨年ノーベル賞を受賞した坂口志文教授の研究「制御性T細胞（Treg）」の活性化にあります。
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以前もメルマガで触れましたが、Tregとは免疫細胞の中の一つです。その役割は、免疫反応が暴走した時「まぁまぁ、この辺でやめときなはれ」と抑えてくれる穏健派の司令官なんです。
花粉症をはじめとするアレルギーも、免疫の過剰反応ですが、この穏健派Tregが活性化すると暴走を抑えてくれるというわけです。
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では具体的にどうすればいいのか？
詳しい仕組みは割愛しますが、腸内の酪酸菌と酢酸菌を増やすことでTregが活性化することがわかってきました。
酢酸菌とはアルコールからお酢を作る菌です。（お酢は生成物なのでお酢を飲んでもよくなりませんよ！）この酢酸菌に目を付けたのがキューピーです。現在花粉対策のサプリが人気ですよね。
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もう一つの酪酸菌は、ミヤリサンやビオスリーという錠剤として薬局で販売されています。
酪酸菌は水溶性食物繊維を餌にしています。なので効果を発揮するためには酪酸菌×水溶性食物繊維の両方が必要です。
具体的には、僕は食前にメカブを食べて血糖値の上昇を防ぎつつ、食後にミヤリサンを飲むようにしています。（ただし甲状腺に問題のある方は別の水溶性食物繊維にして下さい）
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大切なことは、僕にはメカブが合いましたが、腸内細菌の状態は個人差が非常に大きいので、試してみて、あまり効果がないようなら（お通じの状態が改善するかどうかが指標です）、別の水溶性食物繊維に変えるという「ちいさなトライアル＆エラー」を重ねることが不可欠です。
今頃から備えておくと、きっと効果を感じられますよ！
（さらに次で紹介するやり方も、併せることでより効果を発揮するはずです）
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● 口腔環境の改善
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アレルギー改善には、上述の腸内環境改善と共に、口腔環境の改善が不可欠です。（つながっているので）
この分野は近年非常に研究が進んできましたが、興味深いことにそれはアーユルベーダや東洋医学が長年伝えてきたことに重なります。
以下はそのための日々のケアです
・舌苔ケア ～ 毎朝起きたらすぐ専用の道具で掃除
・鼻うがい ～ 生理食塩水（塩分濃度0.9％）で洗浄
・舌トレ ～ 舌や口、喉の筋肉を強くする
その他、歯周病ケアで歯科衛生士さんによる定期的なクリーニングも非常に重要です。
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舌トレは「あいうべ体操」など有名なものがありますが、僕がお伝えしている「舌トレ Tantan体操」は、上記ケアの説明と共に、全身にわたってのつながりをケアする手法をお伝えしています。
近年注目されているのは、認知症の原因物資である「アミロイドβ」を排泄する経路が鼻と喉の奥、耳や顎の周りであることも発見され、舌や口、鼻喉の総合的なケアは認知症予防にも非常に大切なのです。
ご興味のある方はぜひ！（録画もあります）
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▼舌トレ Tantan体操
睡眠時無呼吸・くいしばり・オーラルフレイル・ぽかん口改善のための舌と全身のセルフケアです。アレルギー体質の改善にも♪
現在録画とレジュメを販売中です！
https://www.kaibougaku.com/menu/tantan/
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● 現在募集中のその他の講座
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▼セラピスト・ヨガの解剖学
・5/11スタート！
・全9回 月曜 月2回
・オンライン開催
1万人以上が受けた、のみやまの一丁目一番地、大人気講座です！
https://www.kaibougaku.com/menu/yogaanatomy/
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▼ちいさな自給（自然農編）
おうちサラダバープロジェクト
・ほぼ月1回
・月曜 20時～21時半
・オンライン開催
一坪程度のお庭で生ゴミをリサイクルしながら、自然農で10種の野菜を育ててみましょう！
https://www.kaibougaku.com/menu/jikyu/
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▼なんかいい感じ研究会
還暦記念連続講座 Season1
・2月17日～ほぼ月2回
・火曜 20時～21時半
・オンライン開催
「はじめてのスピノザ」の読書会からスタート！
https://www.kaibougaku.com/2026season1/
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▼izu-yoga 3月分受付中
伊豆の自宅で行う定員3名のヨガクラス
https://www.kaibougaku.com/izu-yoga/
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● 編集後記
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僕は丙午うまれですが
そんなにパワフルではなく（笑）
でも今年ばかりは
頑張ってみようと思ってます！
初詣のおみくじもひさびさに大吉でした♪
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特に還暦記念連続講座「なんかいい感じ研究会」は、これまでの集大成みたいなやつです。（ちょっと鼻息荒いですね）ご一緒できると嬉しいです。
では今年も引き続きよろしくお願いします！
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▼のみやま出没情報一覧
https://www.kaibougaku.com/schedule/
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■本メールに関するお問い合わせ先
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Unplug-lab Japan 野見山 文宏&雅江
公式HP
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