肩甲骨の動きは胸椎（背骨）と連動します。

 

背骨の動きは、骨盤・膝・足とも連動するので「肩や背中のコリ」の解消には、全身の連動が不可欠です。

 

この体操は驚くほどシンプルでありながら、全身の連動を活かして肩こりや冷えを解消するので、座り仕事の多いオフィスワーカーに最適です！（4分ほど）

 

ルールは「掌を上に向ける」だけ。驚くほどシンプルで楽しい体操です。最初は「ふ～ん」としか思わないけど、後半動きが変わってきます！

 

～　1：11　肩甲骨と背骨の連動

～　1：58　肩甲骨・背骨・下半身の連動

～　2：43　より大きな動きへ

～　4：08　全身にうねりが広がる（Dancing Siva）

 

●ポイント１　～　肩・背中のコリに

 

腕・肩甲骨・背骨の動きが自然に連動することで、オフィスワークで固まっていた肩背中周りの筋肉が自然とほぐれます。

 

●ポイント2　～　褐色細胞スイッチオン

 

背中の動きを刺激することで脂肪燃焼のカギ「褐色細胞」のスイッチが入り、短い時間で体が暖まります。

 

●ポイント３　～　運動不足解消

 

脚や膝の動きも自然と連動するので、全身が活性化され、オフィスワークの合間の短い時間で行う、運動不足解消に最適です。

 

肩甲骨ほぐし体操と書きましたが、創造と破壊を繰り返し、永遠に踊り続けるシヴァ神のダンスから「Dancing Siva」と名付けています。

 

こちらは「感じてわかる！セラピスト・ヨガの解剖学オンライン講座」の一部です。2004年から、のべ1万人近くの方が受講された体感型解剖学講座のベストセラーが、全国どこからでもオンラインで受講出来ます♪

 

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念のため、僕は運動オンチで、体操とかダンスとか全く苦手なのですが、この体操は驚くほど簡単なルールが1つあるだけなので、僕でもたのしくできます。

 

そもそも正解がないから正しいとか上手とか下手もありません。そういうのが好きなひとはぜひ！